Tout d’abord, il faut savoir que le jeûne est bénéfique pour notre santé. En effet, de nombreuses études, mais aussi reportages ont prouvé que le jeûne est bon pour l’organisme mais aussi pour le mental. De même; il peut soigner et soulager certaines douleurs du quotidien. Enfin, il favorise la perte de poids et donc améliore la glycémie. Ainsi, dans cet article nous vous dévoilons les bienfaits du jeûne intermittent, sur combien de temps et surtout nos conseils pour réussir.
La définition du jeûne :
D’après le dictionnaire : jeûner signifie se priver de nourriture, un arrêt total de l’alimentation avec maintien ou non de la consommation d’eau. Privation partielle ou totale de toute alimentation pendant un certain temps.
Son synonyme est la diète !
De même le jeûne est très présent dans diverses religions, comme la religion chrétienne avec le carême ou encore la religion musulmane avec le ramadan.
Les bienfaits du jeûne intermittent pendant 16h :
Dans un premier temps, il est important de se préparer pour votre jeûne intermittent et surtout d’appliquer des objectifs. Comme par exemple, l’envie de perdre du poids, ou de se sentir mieux dans son corps, dans son organisme.
Vous pouvez faire un jeûne 16/8, mais en quoi cela consiste. Tout d’abord, vous devez jeûner sur une période de 16h et durant les 8h restantes, vous devez manger. Mais attention il est important de manger des produits sains.
Un exemple vous pouvez décider de manger entre 11h et 19h ou entre 13h et 21h. C’est à vous de décider votre plage horaire. Et surtout après 21h et jusqu’à 13h par exemple vous devez ne rien manger, il est possible de consommer de l’eau si vous le souhaitez.
Les contre-indications :
Nous vous conseillons de vous préparer avant d’entamer un jeûne intermittent. De même, le jeûne est déconseillé aux adolescents ou aux jeunes enfants. Mais aussi les femmes qui sont enceintes ou allaitantes.
Il est également important, de prendre conseil auprès d’un médecin si vous êtes diabétique ou si vous avez des problèmes de sucre dans le sang. Egalement attention si vous avez des troubles alimentaires.
Il faut savoir que le jeûne est différent d’une personne à une autre, tout le monde ne réagit pas de la même façon !
Allier le jeûne et le sport possible ?
Pour commencer, nous vous conseillons de faire votre séance de sport durant les 8h où vous ne jeûnez pas. Il est important d’avoir un apport en protéines et glucides pour faire un effort physique intense. Vous ne devez pas brusquer votre organisme !
Cependant il est possible de faire des activités de basse intensité à jeun, en effet si vous décider de faire un effort vers la fin de votre jeûne alors les apports en sucre seront totalement épuisés, et donc le corps puisera dans les réserves de graisse.
Les bienfaits du jeûne :
En effet, le jeûne permet de purifier et de détoxifier le corps. Il permet de nous redonner une énergie. Durant la période du jeûne les cellules se régénèrent et le système immunitaire est ainsi rétabli.
Vous vous sentez ainsi moins fatigué et avec plus d’énergie. Des études ont également prouvé que le jeûne améliorait la concentration mais aussi les états de dépression ou de baisse de moral.
Enfin, le jeûne est très conseillé pour soulager des douleurs mais aussi pour prévenir de certaines maladies. D’ailleurs un reportage est disponible : le jeûne, une nouvelle thérapie ?. Un reportage qui vous explique les bienfaits du jeûne et les différentes études qui en parlent.
En bref, vous avez toutes les informations et conseils sur les bienfaits du jeûne intermittent et ainsi redonner de l’énergie et surtout du bien-être à votre organisme.
Nous vous conseillons tout de même de prendre conseil avec votre médecin traitant avant de vous lancer dans cette nouvelle aventure !
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