En effet, de nombreuses personnes se posent la question : est-ce que les régimes et les restrictions alimentaires sont dangereux pour notre santé. Ainsi dans cet article nous allons lever le débat autour de ce sujet. Aujourd’hui notre société nous « bombarde » l’esprit avec des publicités sur les régimes, les rééquilibrages alimentaires et d’autres alternatives. Mais est-ce vraiment utile ? Est-ce bon pour notre organisme ? On vous dévoile tout ici !
Les régimes et restrictions alimentaires proposés :
En effet, il existe de nombreux régimes, voici la liste des quelques régimes populaires dans notre société :
Il faut savoir que les régimes comme le Dukan ou encore Natman sont des régimes appelés « marketing ». Dans un premier temps, le régime va effectivement vous faire perdre du poids, même beaucoup de poids. Mais si derrière un rééquilibrage alimentaire n’est pas prévu alors à la fin du régime votre corps va reprendre son poids initial voire même plus !
Le régime hypocalorique :
Une nouvelle tendance en matière de régime. Il consiste à réduire son apport calorique quotidien. Certaines études ont prouvé que ce régime améliore la santé mais aussi ralenti le vieillissement. De même le régime hypocalorique permettrait aussi de réduire le cholestérol, la glycémie à jeun mais aussi la pression artérielle.
Un régime méditerranéen :
Une habitude alimentaire traditionnelle. En effet il consiste à manger abondamment des fruits, des légumes, des céréales, légumineuses ou encore des herbes aromatiques. Ainsi vous devez réduire votre apport en produit laitier mais aussi en viande (poisson compris). Toutefois il faut savoir que le régime méditerranéen est une habitude alimentaire en effet, il n’est pas forcément utilisé pour maigrir mais surtout pour retrouver une alimentation saine !
Le régime hyperprotéiné :
Ce régime consiste à avoir un apport très riche en protéines, en réduisant la quantité de glucides. Ainsi, durant ce régime vous consommez de la viande, du poisson, des légumineuses, des produits laitiers, des légumes riches en protéines mais aussi des œufs. En effet, le régime à base de protéines permet de réduire la faim, d’augmenter le sentiment de satiété et ainsi augmenter le taux métabolique. De ce fait il le rend efficace pour perdre du poids, protéger les muscles et ainsi améliorer la composition corporelle.
Les bienfaits du jeûne intermittent :
Nous vous avons réservé un article sur le jeûne intermittent il faut savoir que le jeûne peut aider à faire perdre du poids mais surtout il aide notre organisme à se régénérer. En effet, il est prouvé que le jeûne améliore la santé mais aussi le bien-être.
Mais c’est quoi le jeûne intermittent, et bien c’est assez simple : vous avez une phase d’alimentation puis une phase de jeûne (ne plus manger). Toutefois il est possible de boire de l’eau durant la période du jeûne.
Nous vous conseillons si vous êtes novice de consommer par le jeûne intermittent qui consiste à jeûner sur une période de 16h, des applications sont utilisables pour vous aider à sélectionner vos heures de jeûne. Par la suite, il est possible de jeûner pendant 24h environ deux fois par semaine. Allez-y par étapes !
Nos conseils pour les régimes alimentaires :
Tout d’abord, il est important de suivre une alimentation saine et équilibrée. Vous pouvez d’ailleurs demander conseil auprès d’une nutritionniste pour mettre en place des menus et des repas équilibrés sans privation. Mais aussi délimiter la quantité nécessaire. Egalement réduisez votre consommation de « sodas », évitez les boissons pétillantes, avec beaucoup de sucre.
Ensuite, nous vous recommandons de pratiquer une activité physique régulière. Si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport alors pratiquez la marche dans un premier temps puis ensuite le footing. Vous pouvez aussi pratiquer des sports comme le yoga ou encore la zumba qui permettra de tonifier vos muscles.
Consommez régulièrement de l’eau, du thé, des infusions des tisanes, mais aussi des légumes et des fruits frais.
En bref vous avez tous les conseils et informations sur Les régimes et restrictions alimentaires.
Nous vous conseillons dans un premier temps à prendre contact avec une nutritionniste pour faire un bilan sur votre alimentation mais aussi sur votre IMC.
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