Pour certaines personnes, il est très difficile de lâcher prise et de se détendre. En effet, compliqué de se poser et surtout de vider son cerveau. Pour certaines personnes l’organisation est le mot-clé, leur journée est chronométrée et surtout la peur de remettre au lendemain es très présent. Réglée comme du papier à musique et ainsi le stress et surtout les imprévus sont très vite difficiles à gérer. Ainsi, aujourd’hui nous vous dévoilons des astuces pour apprendre à se détendre et surtout faire face à différents imprévus.
Suivez nos 6 astuces pour apprendre à se détendre :
Faire le vide dans son esprit :
C’est une étape assez difficile pour les personnes qui sont souvent stressées. En effet, faire le vide dans son esprit est compliqué. Car notre esprit range les différents actes de la journée, mais aussi les prochaines étapes pour les jours suivants comme : penser à lancer une machine, préparer les repas à l’avance des enfants et bien d’autres tâches à accomplir.
Nos conseils :
Dans un premier temps, placer dans une pièce dans le calme, il est possible de vous mettre dans le noir ou dans une pièce tamisée. Puis essayer de visionner un escalier que vous allez descendre marche par marche. Enfin adopter une attitude calme et imaginez-vous dans un endroit qui vous apaise et profitez du moment dans le calme et dans un endroit apaisant!
Les exercices de respiration :
Tout d’abord, il existe différents styles de respirations !
- Respiration profonde et complète, dans un premier vous devez vous assoir en tailleur et respirer par le nez uniquement. Gonfler votre abdomen, puis votre thorax et vos épaules. Enfin l’expiration est plus longue que l’inspiration, profiter de l’instant présent.
- La respiration alternée, elle consiste à être longue et profonde, vous pouvez vous assoir en tailleur, puis placer vos doigts en bouchant une narine une à une. Placer le pouce et l’annuaire et boucher la narine gauche puis la narine droite. Nous vous conseillons de bloquer votre respiration pendant 4 temps.
Pour apprendre à se détendre par les huiles essentielles :
En effet, il existe des huiles essentielles pour apaiser l’esprit et surtout régénérer les énergies de votre corps. Ainsi, il faut savoir que certaines huiles essentielles ont des propriétés apaisantes, mais aussi antistress.
Voici la liste des différentes huiles essentielles à utiliser :
- L’huile essentielle de patchouli
- Huile essentielle de lavande
- L’huile essentielle de jasmin
- Huile essentielle d’eucalyptus
Notre conseil :
Vous pouvez placer vos huiles essentielles dans un diffuseur et le mettre en route pendant vos séances de méditation. L’autre solution est d’opter pour des huiles à mettre directement sur la peau, en vous massant.
Débuter la méditation :
Dans un premier temps, il est important de faire le vide dans son esprit, sachez que 10 minutes de méditation permettent de redonner un équilibre à votre bien-être. Ensuite, il faut savoir que la méditation permet un lâcher pris, mais aussi de lutter contre le stress et les angoisses du quotidien. Enfin, elle améliore le sommeil et sa qualité mais aussi soulage certaines douleurs.
Se détendre avec les animaux :
Il faut savoir tout d’abord que les animaux sont très importants pour notre santé. En effet, des études ont prouvé que les chats pouvaient réduire notre stress et surtout nous apaiser grâce aux ronronnements.
De plus, il existe des thérapies auprès de chevaux et d’ânes pour aider à canaliser son stress et surtout évacuer les pensées négatives. Plus communément appelée l’équithérapie, cette thérapie permet de soigner des phobies mais aussi des dépressions mais également aider des personnes atteintes d’autisme.
Organiser sa maison :
Dans un premier temps, il est indispensable de faire du tri dans sa maison et de minimiser beaucoup de vos placards. Par exemple, vous pouvez vous débarrasser des vêtements qui sont trop petits ou alors que vous n’utilisez plus. Nous vous conseillons également de faire du tri dans vos placards de cuisine, mais aussi dans vos vêtements par exemple ou dans vos produits de beauté.
Ensuite organisez-vous pour vos tâches ménagères, sachez qu’il n’est pas utile de faire le ménage tous les jours, il est possible de faire votre aspirateur une à deux fois par semaine. Si vous avez des animaux : investissez dans un aspirateur à main portable qui fera l’affaire.
Egalement évitez les « bibelots », les petits objets très difficiles à laver et entretenir. Opter pour un style minimaliste, il existe de nombreux tutos sur internet pour minimiser sa maison et ainsi permettre d’épurer votre esprit.
En bref, il existe de nombreuses astuces pour apprendre à se détendre et surtout lâcher prise.
Enfin; il est important de s’accorder du temps pour soi et surtout d’accepter de se détendre.
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