Personnaliser les préférences en matiÚre de consentement

Nous utilisons des cookies pour vous aider à naviguer efficacement et à exécuter certaines fonctionnalités. Vous trouverez des informations détaillées sur tous les cookies sous chaque catégorie de consentement ci-dessous.

Les cookies qui sont catĂ©gorisĂ©s comme « nĂ©cessaires » sont stockĂ©s sur votre navigateur car ils sont essentiels pour permettre les fonctionnalitĂ©s de base du site. ... 

Toujours actif

Les cookies nécessaires sont cruciaux pour les fonctions de base du site Web et celui-ci ne fonctionnera pas comme prévu sans eux.Ces cookies ne stockent aucune donnée personnellement identifiable.

Aucun cookie Ă  afficher.

Les cookies fonctionnels permettent d'exécuter certaines fonctionnalités telles que le partage du contenu du site Web sur des plateformes de médias sociaux, la collecte de commentaires et d'autres fonctionnalités tierces.

Aucun cookie Ă  afficher.

Les cookies analytiques sont utilisés pour comprendre comment les visiteurs interagissent avec le site Web. Ces cookies aident à fournir des informations sur le nombre de visiteurs, le taux de rebond, la source de trafic, etc.

Aucun cookie Ă  afficher.

Les cookies de performance sont utilisés pour comprendre et analyser les indices de performance clés du site Web, ce qui permet de fournir une meilleure expérience utilisateur aux visiteurs.

Aucun cookie Ă  afficher.

Les cookies de publicité sont utilisés pour fournir aux visiteurs des publicités personnalisées basées sur les pages visitées précédemment et analyser l'efficacité de la campagne publicitaire.

Aucun cookie Ă  afficher.

8 C
Saran
jeudi, janvier 23, 2025

Quels cosmĂ©tiques emmener en vacances ? 💄

Que ce soit hiver ou Ă©tĂ© que vous avez prĂ©vu de partirent vacances ou bien mĂȘme dans un petit coin paradisiaque et vous ne...
More
More

DerniĂšres news

Nos astuces pour connaitre votre partenaire ❀

En effet, mĂȘme aprĂšs plusieurs annĂ©es nous ne connaissons pas notre partenaire Ă  100%. Ainsi nous vous donnons des sujets et des astuces Ă ...

Choisir son masque pour cheveux đŸ’‡đŸŒâ€â™€ïž

Dans un premier temps, il est indispensable de choisir votre masque en fonction de votre type de cheveux : gras, sec, abimĂ© par exemple. Ensuite...

La nouvelle collection mode femme grande taille du mois d’octobre ! 

Venez dĂ©couvrir la nouvelle collection mode femme grande taille du mois d'octobre ! En effet, des modĂšles colorĂ©s sont disponibles dans vos boutiques X-Size du 46 au 60.   Retrouvez...

Les piĂšces parfaites pour la morphologie en A

Tout d’abord une femme avec une morphologie en A, se caractĂ©rise par un buste plus Ă©troit que les hanches. En effet, la largeur des...

Nos astuces pour avoir un sommeil rĂ©parateur 🌙

Tout d’abord, le stress, est la source principale d’un mauvais sommeil. A vrai dire, nous cogitons, nous pensons au lendemain, Ă  ce que nous devons ou ne devons pas faire. Vite perturbĂ© quand notre esprit est obnubilĂ© par l’organisation de la maison, des enfants, des factures et de l’argent du foyer. Alors nous avons dĂ©cidĂ©, de vous donner des astuces pour adopter un sommeil REPARATEUR !

Suivez-nous !

Retrouvez notre article pour gérer son stress ICI

 Nos astuces pour avoir un sommeil réparateur
S’endormir paisiblement !

Nos astuces :

La température de votre chambre :

En effet, c’est un argument Ă  ne pas nĂ©gliger, la tempĂ©rature dans une chambre est trĂšs importante. Ainsi, nous vous conseillons de prendre un thermomĂštre et de vĂ©rifier celle-ci. La tempĂ©rature idĂ©ale est entre 15° et 20° degrĂ©s environ. N’hĂ©sitez pas Ă©galement Ă  Ă©teindre votre chauffage durant la nuit. Il est recommandĂ© d’aĂ©rer votre chambre environ 5 minutes le matin et 5 minutes le soir.

ThermomĂštre
Prendre la température de votre piÚce

Adopter une bonne literie :

Nous vous conseillons de choisir un matelas de qualitĂ©, qu’il soit en mousse c’est Ă  dire qu’il permet un bon maintien de la colonne vertĂ©brale et qui Ă©pouse les formes. Ou Ă  contrario Ă  ressorts. Sachez que plus votre matelas sera composĂ© de ressorts plus vous aurez une meilleure rĂ©partition de votre corps. Retenez que votre matelas doit ĂȘtre changĂ© au moins tous les 10 ans.

Le matelas
Choisir son matelas

Optez pour une activité physique ou intellectuelle :

Pratiquer une activitĂ© physique durant la journĂ©e est une recommandation : salle de sport, marche, sport en Ă©quipe. Ou alors, privilĂ©gier une activitĂ© intellectuelle par exemple une partie d’échec ou des mots flĂ©chĂ©sStimulĂ© en journĂ©e et reposĂ© la nuit.

Le sport Ă  des bienfaits sur votre sommeil, en effet il permet de rĂ©guler votre horloge interne. Mais aussi il permet la libĂ©ration d’endorphines.

Spécial sport
Spécial sport

Les heures :

Dans un premier temps, nous vous conseillons de délimiter une heure de coucher, et de vous mettre dans votre lit à une heure fixe. En effet, régulation des hormones du sommeil et programmation du cerveau. Endormissement favorisé !

montre noir
Se coucher Ă  heures fixes

Les Ă©crans :

Tout d’abord, nous vous recommandons d’éteindre tous vos Ă©crans, Ă  partir de 20h00-20h30. En effet, la lumiĂšre bleue que projettent les Ă©crans est excitante. Un livre, une musique douce aidera ainsi Ă  trouver le sommeil. Sans ĂȘtre obnubilĂ© par ce qui se passe autour ou dans votre esprit.

Regarder-vous votre téléphone dÚs votre réveil ?
Les écrans aprÚs 20h00 : néfaste

Le diner/la boisson :

En ce qui concerne, le repas du soir; Ă©vitez un plat trop « lourd Â». Ainsi nous vous invitons Ă  manger quelque chose de lĂ©ger, soft : Ă©vitez les plats Ă©picĂ©s, dur Ă  digĂ©rer par exemple. De mĂȘme l’alcool ou encore la cafĂ©ine ou la thĂ©ine, le soda sont dĂ©conseillĂ©s pour avoir un sommeil rĂ©parateur. En effet, ce sont des excitants qui rendront l’endormissement difficile. 

Nos astuces pour avoir un sommeil réparateur
Evitez les boissons excitantes : café, thé, alcool

L’atmosphùre :

Enfin, optez pour une séance de méditation. Préparez votre espace avec des bougies de la musique relaxante et détendez-vous. Loin du bruit, du stress du quotidien. Accordez-vous un moment seul(e) dans votre bulle ! Vous pouvez choisir une séance de méditation ou une séance de yoga pour étirer vos muscles. Evitez la lumiÚre et le bruit !

Nos astuces pour avoir un sommeil réparateur
GĂ©rer son stress

En conclusion, vous avez les astuces pour adopter un sommeil réparateur et ainsi passer une bonne semaine, reposante et sans stress. Les beaux jours sont là et la chaleur peut nuire à notre sommeil, ainsi retrouvez notre article pour dormir quand il fait chaud ICI

Quelle était l'utilité de ce message?

Cliquez sur une Ă©toile pour l'Ă©valuer!

Note moyenne 4.3 / 5. Nombre de votes: 3

Aucun vote pour l'instant! Soyez le premier Ă  noter ce post.

Latest Posts

Nos astuces pour connaitre votre partenaire ❀

En effet, mĂȘme aprĂšs plusieurs annĂ©es nous ne connaissons pas notre partenaire Ă  100%. Ainsi nous vous donnons des sujets et des astuces Ă ...

Choisir son masque pour cheveux đŸ’‡đŸŒâ€â™€ïž

Dans un premier temps, il est indispensable de choisir votre masque en fonction de votre type de cheveux : gras, sec, abimĂ© par exemple. Ensuite...

La nouvelle collection mode femme grande taille du mois d’octobre ! 

Venez dĂ©couvrir la nouvelle collection mode femme grande taille du mois d'octobre ! En effet, des modĂšles colorĂ©s sont disponibles dans vos boutiques X-Size du 46 au 60.   Retrouvez...

Les piĂšces parfaites pour la morphologie en A

Tout d’abord une femme avec une morphologie en A, se caractĂ©rise par un buste plus Ă©troit que les hanches. En effet, la largeur des...

A ne pas manquer

Les clĂ©s pour rĂ©ussir un entretien d’embauche đŸ’»

Vous venez de décrocher un entretien, bravo ! Mais il est important de préparer son entretien d'embauche avec méthode pour le réussir. De se...

Comment lutter contre l’ennui đŸ„±

En effet, pour certaines personnes, l'ennui est une vraie torture, un calvaire, d'aprÚs une étude l'ennui peut donner des phases de déprime mais aussi...

Les tendances mode femmes pour cet Ă©tĂ© ☀

Cet Ă©tĂ© les couleurs flashy et pastel sont Ă  l'honneur. Ainsi, nous allons vous dĂ©voiler les tendances mode femmes pour cet Ă©tĂ©. Que ce soit les...

La signification de votre signe astrologique ⭐

Pour commencer il existe 12 signes du zodiaque et dans cet article nous vous dévoilons les significations des différents signes. Il faut savoir que...

Nos astuces contre la mauvaise haleine đŸ‘„đŸ‘…đŸŠ·

En effet, la mauvaise haleine est désagréable que ce soit pour la personne concernée mais aussi pour son entourage. Il existe plusieurs raisons à...

RESTER À JOUR

Recevez les derniÚres nouvelles, offres et annonces spéciales.

af Afrikaanssq Shqipam አማርኛar Ű§Ù„ŰčŰ±ŰšÙŠŰ©hy Ő€ŐĄŐ”Ő„Ö€Ő„Ő¶az Azərbaycan dilieu Euskarabe Đ‘Đ”Đ»Đ°Ń€ŃƒŃĐșая ĐŒĐŸĐČĐ°bn àŠŹàŠŸàŠ‚àŠČàŠŸbs Bosanskibg БългарсĐșĐžca CatalĂ ceb Cebuanony Chichewazh-CN çź€äœ“äž­æ–‡zh-TW çčé«”äž­æ–‡co Corsuhr Hrvatskics ČeĆĄtina‎da Dansknl Nederlandsen Englisheo Esperantoet Eestitl Filipinofi Suomifr Françaisfy Fryskgl Galegoka áƒ„áƒáƒ áƒ—áƒŁáƒšáƒ˜de Deutschel ΕλληΜÎčÎșÎŹgu àȘ—ુàȘœàȘ°àȘŸàȘ€à«€ht Kreyol ayisyenha Harshen Hausahaw ƌlelo HawaiÊ»iiw ŚąÖŽŚ‘Ö°ŚšÖŽŚ™ŚȘhi à€čà€żà€šà„à€Šà„€hmn Hmonghu Magyaris Íslenskaig Igboid Bahasa Indonesiaga Gaeilgeit Italianoja æ—„æœŹèȘžjw Basa Jawakn àȕàČšàłàČšàČĄkk ÒšĐ°Đ·Đ°Ò› тіліkm ភាសាខ្មែរko 한ꔭ얎ku ÙƒÙˆŰ±ŰŻÛŒâ€Žky Кыргызчаlo àșžàșČàșȘàșČàș„àșČàș§la Latinlv LatvieĆĄu valodalt LietuviĆł kalbalb LĂ«tzebuergeschmk МаĐșĐ”ĐŽĐŸĐœŃĐșĐž јазОĐșmg Malagasyms Bahasa Melayuml àŽźàŽČàŽŻàŽŸàŽłàŽ‚mt Maltesemi Te Reo Māorimr à€źà€°à€Ÿà€ à„€mn ĐœĐŸĐœĐłĐŸĐ»my ဗမာစာne à€šà„‡à€Șà€Ÿà€Čà„€no Norsk bokmĂ„lps ÙŸÚšŰȘوfa ÙŰ§Ű±ŰłÛŒpl Polskipt PortuguĂȘspa àšȘà©°àšœàšŸàšŹà©€ro RomĂąnăru РуссĐșĐžĐčsm Samoangd GĂ idhligsr СрпсĐșĐž јДзОĐșst Sesothosn Shonasd ŰłÙ†ÚŒÙŠsi සිංහගsk Slovenčinasl Slovenơčinaso Afsoomaalies Españolsu Basa Sundasw Kiswahilisv Svenskatg ĐąĐŸÒ·ĐžĐșÓŁta àź€àźźàźżàźŽàŻte ఀెà°Čుగుth àč„àž—àžątr TĂŒrkçeuk ĐŁĐșŃ€Đ°Ń—ĐœŃŃŒĐșĐ°ur Ű§Ű±ŰŻÙˆuz O‘zbekchavi Tiáșżng Việtcy Cymraegxh isiXhosayi Ś™Ś™Ś“Ś™Ś©yo YorĂčbĂĄzu Zulu
error: Content is protected !!