En effet, la pandémie ne nous a pas fait de cadeau. Alors aujourd’hui nous vous donnons nos astuces pour renforcer vos défenses immunitaires et ainsi commencer l’année sous les meilleurs auspices. Tout d’abord, il est important d’avoir une bonne hygiène de vie. Egalement, nous vous recommandons de pratiquer une activité physique régulière comme de la marche ou encore du yoga.
Les défenses immunitaires c’est quoi ?
A première vue, c’est un ensemble de cellules dont le rôle est défendre l’organisme contre les infections du quotidien. En effet, c’est un mécanisme de défense mis en œuvre par l’organisme pour lutter contre les agressions extérieures.
Nos astuces pour renforcer vos défenses immunitaires :
Tout d’abord, nous vous rappelons que des remèdes naturels existent pour soulager les rhumes, toux et grippes durant l’hiver.
Une cure de probiotiques / magnésium :
Dans un premier temps, il faut savoir que 70% du système immunitaire se trouve au niveau de l’intestin. Alors il est conseillé de faire une cure de probiotique pour renforcer sa muqueuse intestinale. Sachez que prendre un traitement, un mélange de lactobacilles pendant environ 3-6 mois permet de réduire considérablement les risques d’attraper un rhume.
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De même il est possible de consommer du magnésium qui s’avère important contre la fatigue. Comme nous allons vous le préciser le sommeil est très important pour renforcer vos défenses. Ainsi vous pourrez trouver du magnésium dans différents produits comme les amandes, le tofu ou encore le riz complet.
Faire le pleins de vitamines pour renforcer vos défenses immunitaires :
Il est important de faire le plein de vitamines. Ainsi, nous vous encourageons tous les matins à boire un verre de jus d’orange frais. Il faut savoir que le jus d’orange frais est composé de thiamine, d’acide aminé, de folates mais aussi de vitamine B. De plus le jus d’orange vous donnera de l’énergie pour votre journée.
De même il est conseillé de consommer de la vitamine D. Elle est présente dans les harengs ou encore les sardines par exemple. Il faut savoir que la vitamine D permet de produire des globules blancs qui sont nécessaires pour fabriquer des anticorps.
Lutter contre la fatigue :
En effet, il est important d’avoir un bon sommeil et surtout de lutter contre la fatigue. Il est également important de gérer son stress et de se donner des moments dans la journée pour décompresser et surtout évacuer le surplus de stress.
Vous pouvez retrouver notre article sur les remèdes naturels contre la fatigue en bas de cet article.
Avoir un sommeil réparateur :
Tout d’abord, il est important de bien dormir pour reposer votre corps mais aussi votre cerveau. En effet, un sommeil réparateur permet de redonner de l’énergie à votre corps mais aussi de vous permettre de mieux gérer votre stress et les aléas de votre journée.
Une nuit blanche affaiblie fortement votre système immunitaire car elle réduit le nombre de globules blancs dans votre corps. Il est conseillé par la médecine de dormir au moins 8 heures.
Pratiquer une activité physique :
En définitive, nous vous conseillons de pratiquer une activité sportive que ce soit en faisant de la marche ou encore du running. Il est également possible de faire du yoga ou de la méditation.
Il est important de marcher environ 30 min à une heure par jour.
Les plantes, les astuces pour renforcer vos défenses immunitaires :
Tout d’abord, il faut savoir qu’il existe de nombreuses plantes pour vous soigner, mais aussi vous aider à renforcer vos défenses immunitaires. Aujourd’hui nous vous donnons quelques exemples de plantes pour vous aider à faire face à l’hiver.
Le sureau :
Il existe sous forme d’ampoules ou encore de comprimés, vous pouvez le consommer durant tout l’hiver. Il est très utile contre les virus tels que les rhumes, les grippes ou encore les bronchites.
Le cassis :
Source de vitamine C comme le radis noir, le cassis est très bon pour la santé. En effet il a des vertus antioxydantes qui protègent les globules blancs.
Le guarana :
Tout d’abord, le guarana est réputé pour vous donner un coup de boost. En effet il a des vertus tonifiantes. Il est très souvent utilisé en cas de fatigue passagère. Riche en vitamine, en potassium et magnésium sa sera un allié idéal pour l’hiver.
L’huile essentielle d’arbre de thé :
Elle est très utilisée pour les infections génitales, urinaires ou intestinales. Elle est reconnue comme une huile anti-infectieuse et immunostimulante (famille des eucalyptus)
Notre conseil est d’en prendre une à deux fois par jour environ une à deux gouttes – matin et soir en le mélangeant par exemple à une cuillère de miel. Vous pouvez également l’utilisée localement pour les herpès labiaux en appliquant quelques gouttes sur le bouton.
En définitive, vous avez toutes nos astuces et conseils pour renforcer vos défenses immunitaires.
Nous vous rappelons que les virus sont plus présents et circulent plus rapidement en automne et hiver. Prenez soin de vous !
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