Aujourd’hui le stress a une place prédominante dans notre société et surtout dans notre quotidien. Alors voici nos conseils pour lutter contre le stress, mais il faut savoir qu’il existe aussi du bon stress. Cependant comment le cultiver et surtout vivre cette nouvelle année dans un esprit et un corps sain et surtout serein !
Le stress c’est quoi?
D’après le dictionnaire Larousse, le stress c’est : un état réactionnel de l’organisme soumis à une agression brusque; de plus le stress est une réaction naturelle. Attention malgré tout, il est important de faire la différence entre le stress et le stress chronique.
Le stress chronique est pathologique, en effet il est important de consulter un professionnel de santé. Ainsi éviter les troubles physiologiques, les insomnies ou encore des soucis sur votre digestion par exemple.
Les symptômes :
- Symptômes physiques : Le stress engendre des maux de tête, mais également des courbatures, nausées. Enfin vous ressentez une forte fatigue, en effet vous passez vos nuits à ruminer, à réfléchir au lendemain. Ainsi votre cerveau ne se repose pas une seule seconde.
- Symptômes émotionnels : L’angoisse prend vite le dessus quand vous êtes stressés, également l’anxiété ce qui entraîne des changements d’humeur fréquents et ainsi vous devenez très vite irritable.
Si votre esprit est perturbé cela peut jouer sur votre corps mais également sur votre système immunitaire ATTENTION !
Les causes :
- La première cause est généralement le travail. C’est une source de stress, car il fait naître énormément de pression au quotidien.
- La vie de famille est aussi une source de stress, en effet, la gestion du cocon familial, les finances, l’éducation des enfants.
- Pour les personnes plus jeunes comme par exemple les adolescents la réussite scolaire, les examens sont stressant. Cela cause très rapidement des insomnies et des changements d’humeur brutaux.
- Le stress peut également venir du passé comme par exemple un décès ou encore un accident qui reste enfoui dans notre esprit et ainsi entraîne de l’anxiété et de la peur.
Apprendre à lutter contre le stress :
- Reconnaitre les symptômes, en effet, il est important de reconnaître les symptômes du stress, mais également la source pour ainsi solutionner et trouver des alternatives pour que cette phase soit gérée.
- Se vider l’esprit, mettre en place des séances de méditations, ainsi la méditation apporte repos et surtout permet à l’esprit de se mettre en pause et donc de laisser le stress se dissiper.
- En parler autour de soi, il est très important d’en parler à son entourage et de recevoir du soutien et surtout des conseils.
- Faire des exercices de relaxation comme par exemple des exercices de respirations, il semblerait que la respiration est la clé : la cohérence cardiaque aide à réguler les émotions
- Le sexe est un puissant anti-stress, en effet lors d’un rapport sexuel nous secrétons de l’ocytocine qui est l’hormone du plaisir, mais aussi du bien-être et surtout de la confiance. De plus, l’orgasme apaise l’esprit, il libère les tensions internes.
Vous pouvez retrouver notre article sur les différentes positions pour atteindre l’orgasme.
L’utilité du bon stress :
Le bon stress est bénéfique, en effet; il stimule et provoque une poussée d’adrénaline. Ainsi une forte motivation se forme et permet de réussir des challenges, des entretiens d’embauches ou encore des examens.
Le bon stress est la clé de la réussite !!
Il est simple de cultiver du bon stress, ainsi nous vous conseillons de gagner confiance en vous et de croire en vous et surtout en vos rêves. Egalement le soutien des proches, de son entourage est primordial pour réussir ses objectifs.