Il ne faut pas confondre régime et rééquilibrage alimentaire ça n’a rien à voir.
Voici nos petit conseils pour un rééquilibrage alimentaire sans frustration
Un rééquilibrage alimentaire consiste à revoir totalement son alimentation et de la rendre beaucoup plus saine.
1. Boire de l’eau :
Tout d’abord l’un de nos conseils est de boire beaucoup d’eau environ 1L à 1,5L par jour.
Autrement dit l’eau est essentielle pour la santé mais elle va également remplir votre estomac ce qui va par la suite réduire vos fringales.
Le sentiment de vide disparaîtra plus vite et se qui permettra de réduire la quantité de nourriture.
2. Pas de régime :
Ainsi comme nous l’avons dis plus haut un rééquilibrage alimentaire n’est pas un régime. En effet le régime est sur une durée définie afin de perdre du poids.
Alors que le rééquilibrage alimentaire lui peut duré des années voir toute votre vie.Il s’agit simplement de changer vos habitudes du quotidien donc de manger plus sain sans vous privez bien évidemment!
3.évitez la gourmandise :
De même il faut que vous différencier la gourmandise et la faim, cela est important pour un rééquilibrage alimentaire.
Notre petit conseil pour faire la différence : La faim vous avez la sensation de vide (fatigue..) et surtout le ventre qui gargouille.
Puis pour la gourmandise c’est uniquement votre tête dû à vos émotions (chagrin ou bien même le stress..)
En sachant différencier ces deux là, les résultats seront imminent.
4. un bon conseils pour un rééquilibrage alimentaire sans frustration, choisissez bien vos aliments
De plus il est important de bien choisir les aliments que vous allez manger.
Egalement il faut bien choisir, limiter sa consommation mais attention il ne faut s’interdire.
D’une part il faut supprimer les viandes trop grasses et privilégiez le poisson ou bien la volaille.
D’autre part vous devez veiller à toujours avoir des légumes dans votre assiette.
5. Des assiettes plus petites
D’autres part nous vous conseillons de réduire la quantité de vos aliments dans vos assiettes.
Cependant plus l’assiette est grande plus vous avez l’envie de la remplir ce n’est pas la meilleure chose à faire.
Or gavez n’est pas la solution la plus adéquate,une assiette moins remplie sera plus simple à terminer.
Pour finir il ne s’agit de vous privez et générer une insatisfaction loin delà. Il faut apprendre à se faire plaisir tout en mangeant sainement.
Vous savez maintenant les conseils pour un rééquilibrage alimentaire sans frustration.
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